벌크업이라고 들어 보셨을겁니다. 벌크업은 근육량과 근성장을 위한 보디빌딩의 방식이란거 알고 계신가요? 과연 이 벌크업은 어떻게 하는것인지 알아보겠습니다. 마른 체형 혹은 이제 막 웨이트를 시작한 헬린이들이 벌크업 한다고 하며 하려 하는데요 마구잡이 식으로 하게 되면 근육도 얻지 못하고 뚱뚱한 체형의 지방만 얻게 될것입니다. 어느정도의 근성장의 스킬을 갖추고 철저히 생활습관을 관리 해야 하는 부분임을 알고 접근했으면 합니다. 하지만 철저한 관리를 한다면 누구보다 빠르고 원하는 근육을 얻게 되실 겁니다. 근육을 키우는 벌크업 전략식단 : 올바른 칼로리 근육을 키우기 위해 중요한 첫 번째 단계는 올바른 식단입니다. 올바른 칼로리 과잉 섭취와 영양소 균형을 유지하는 것이 필수적입니다. 개인의 몸무게, 신체 활동..