다이어트 성공하는 방법, 다들 이미 알고 있지 않나요?

다이어트는 생활이 풍요로워지고 소득이 늘어날수록 더욱 찾게되고 필요로 하는 행위가 되었죠? 하지만 다이어트를 성공적으로 완료 하는 방법은 과연 어떻게 해야 할까요??

 

 

다이어트 성공하는 방법, 이미 모두 알고 있지 않나요?

다이어트 성공하는 방법은 이미 모두 알고 있을겁니다. 정보가 워낙 많고 글이 아니라 동영상을 통해서 관심 있으신 분들이라면 이미 엄청난 양의 정보를 보고 듣고 있으실거고 이미 실행 하고 계신분들도 있을거구요.

하지만 그 정보 안에서 알려주고 있지 않은것들 그리고 놓치고 있는것들이 있습니다.

첫번째, 그 정보의 신뢰성을 둘째치고 나에게 맞는건가? 내체형과 내나이 내경험치에 맞는건가? 를 생각해보셔야 합니다.

영상속에 나오는 유튜버 혹은 연예인이 저렇게 해서 살을 뺐다고 나도 똑같이 한다고 똑같이 빠지지는 않겠죠? 왜냐하면 그들과 처음 시작의 체형과 환경 운동능력 인내력 등의 세팅값이 이미 다르게 시작하게 때문이죠. 그리고 그들과 모든 삶의 패턴을 똑같이 가져갈 수도 없겠죠.

 

두번째, 모든걸 오픈하지 않는다는 것입니다. 더 정확히 말하면 사람이 몸이 변화 하는데에는 워낙 영향을 미치는것들이 많고 고려 해야 할것들이 많아서 모든걸 오픈할 수도 없다는것이죠. 그들이 짧은 영상들을 통해서 알려주는 방법들은 빙산의 일각이기 때문에 마치 저것만 하면 저렇게만 하면 살을 뺄 수 있을까? 로 시작되고 결과값이 만족스럽지 않을테니 금방 지쳐버린 경험을 많이 해보셨을거에요. 

 

세번째, 정말 꾸준히 노력해봤을까요? 사람의 몸은 항상성에 특화되어 있기 때문에 변화를 싫어하게 되어 있습니다. 그만큼 오랜시간 살이 조금씩 쪘다면 그시간보다 오랫동안 꾸준히 노력해야 한다는것이죠. 대부분의 다이어트는 아주 단기간에 빡세게 해서 빼려고 하고 있는게 국룰처럼 되어버린게 아쉽긴 합니다만 그중에서도 다이어트에 성공하고 사람들이 부러워할 몸을 갖고 계신 분들의 공통점은 한가지임니다.방법의 차이가 아니라 정말 꾸준히 운동하고 관리하며 오랜시간을 통해 만들어졌다는것입니다. 

다이어트 성공하는 방법, 가장 중요한 것은?

1. 바로 스스로의 동기부여 입니다.

스스로가 즐거워야 운동도 즐겁고 운동하러 가는것도 즐거워지겠죠? 명확한 이유없이 뱃살이 쪄서 옷이 안맞아서 다들 하니까 등은 사실 큰 동기 부여는 아닐겁니다. 그래서 어떤분들은 일시적으로 건강을 해쳐가며 바디프로필이라는 명목으로 스스로를 몰아넣는 것이라 생각합니다. 이런분들 또한 리스펙하는 부분입니다. 짧지만 동기부여를 만들어 실행하려 했으니까요. 하지만 촬영날 저녁부터 보상차원으로 다시 살을 찌우겠죠. 이결과로 어떤분들은 요요로 어떤 분들은 탄력을 받아 유지 혹은 더 욕심을 낼것입니다. 사실 어떤 방법으로든 동기부여를 찾는게 중요 하겠습니다. 다만 꾸준히 할 수 있는 동기부여 말입니다.

 

2. 삶 자체가 바뀌어야 합니다.

운동을 하고, 식단을하고, 단백질 보충제와 각종 영양제를 구입하고...로 시작할거에요. 하지만 이게 다가 아니란걸 경험해보신분들은 알거에요. 그외 생활 패턴, 수면시간, 술약속이나 다른 약속들 대신 운동을 생활화 하고 운동시간을 먼저 확보하고 나서 남는 시간으로 다른 사생활을 채우고 약속을 가더라도 적당한 영양섭취와 일찍일찍 들어가게 되고...

벌써부터 질리겠지만 사실 SNS나 TV에 다오는 예쁜 몸을 뽐내고 있는 분들은 다들 그렇게 하셨으리라 100%확신 합니다.

하지만 평생 이렇게 해야합니다!!가 아니라 어느정도 몸을 만들어보고 생활습관의 방향만 틀어도 가능하다고 말씀 드리고 싶습니다.

 

다이어트 성공하는 방법, 그럼 어떻게 해요?

• 우선 하루의 총섭취 칼로리와 소비 칼로리를 알아보세요. 관련한 어플도 아주 잘나와 있어요(팻 시크릿,인아웃등)
• 1~2주간은 현재 먹는 식단에 양만 65%~70%드세요. 그 다음 탄단지 비율대로 식단을 하셔도 늦지 않습니다.
• 무조건 6개월~1년 장기 플랜으로 시작하세요.  단기간에 뺀살은 단기간에 그이상 찌게 되어있습니다.
• 하루 한시간은 어떤운동이라도 시작하세요. 칼로리 소비의 목적으로 말입니다.
• 다이어트의 명확하게 이유가 필요합니다. 잠깐만 날씬하게 살고 싶은건지 계속 날씬하고 건강하길 원하는건지.

위의 부분이 잘 잡히셨다면 다음을 진행하시면 됩니다.

• 근육운동(웨이트 트레이닝)을 꼭 하세요. 근육량은 곧 기초대사량을 높여 내몸의 세팅값을 바꿔야 합니다.
• 지인중 성공한 멘토를 찾으세요. 내가 지금 이짓을 해야할 이유가 더욱 명확해 질겁니다.
• 자기 몸을 매일 보고 연구 하세요. 세상의 나의 몸은 내가 제일 잘알아야 합니다.하루하루 변화를 체크합니다.
• 할 수 없이 폭식을 했다면 2일 안에 다시 돌려 놓으세요. 
• 혼자 할 수 없다면 파트너를 찾으세요. PT를 받아도 좋고, 운동 파트너를 찾아도 좋습니다.
• 위의 모든 부분을 습관으로 만드세요. 꾸준해야 몸이 바뀌고 바뀐몸은 1년은 지나야 내몸이 됩니다.
• 건강을 위한 다이어트를 하세요. 여러가지 빨리가기 위해 약이나 시술에 의존하시지 마세요.

사실 어렵고 많아 보이지만 충분히 할 수 있는 것들입니다. 하시다 모면 위의 내용들 또한 과정의 일부라는것을 금방 아시게 될것 이기 때문에 최소한의 각오를 잡으셔야 한다는 의미였습니다.

 

다이어트 성공하는 방법, 하고 나면 뭐가 좋을까요?

딱 한가지 인생이 바뀌겠죠?^^ 자신감, 자존감 모두 올라가 있을거고 외모는 당연히 좋아져 있겠죠?

그보다 중요한것은 건강해져 있을거에요 신체의 모든 수치가 좋아져 있을거고 체력 또한 좋아져 있을겁니다.

신체 뿐 아니라 정신건강은 더욱 좋아져 있을거에요. 이미 과정을 겪으면서 스트레스를 받을때도 있지만 이미 다이어트 성공한 경험을 하신분들 이라면 제일 많이 느끼셨을 부분입니다.

 

간단히 다이어트에 관련해서 이야기 해보았습니다.모두들 지금 계획하신 다이어트 모두 성공하셔서 행복하고 건강한 삶을 누리세요~~^^

 

 

뱃살빼는 최고의 운동, 식단 및 생활습관