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옷이 얇아짐에 따라 혹은 건강의 관심도가 높아짐에 따라 헬스장을 알아보시는 분들이 많아지고 있죠? 그럼 헬스장은 찾았는데 그다음엔 뭐하지? 열심히 헬스장도 다니고 유튜브보고 따라도 해보는데 왜 나는 그대로지? 하고 있으신분들이 많을거에요
운동이유
보통 운동 해야지! 하고 어떤거 부터 시작하시나요?
보통 헬스장을 찾게 되고, 찾고나면 운동복을 사고, 그 운동복을 입고 헬스장에 가서 나이제 뭐하지? 라는 현타가 오게 되죠? 그러다 트레드밀(런닝머신)에 올라 체온좀 높이고 내려와 보니 사람들은 많고 할 줄 아는건 없고..이제 또 머하지?하게 되죠? 그래서 처음 운동을 하려는 이유가 중요합니다. 가볍게 건강 생각해서 혹은 여름 다이어트를 위해서, 예쁜 몸을 만들기 위해서 등등 많은 이유로 헬스장을 찾게 될거에요. 그보다 먼저 최소한 다음 내용을 생각해 보세요
- 내가 운동을 하려는 이유가 뭐지?
- 내가 정말 운동을 꾸준히 할 수 있나?
- 내가 어떤 몸을 만들고 싶은가?
운동을 하려는 이유가 정확히 있나요? 일단 이러한 이유가 명확해야 합니다.그냥 남들 하니까 친구들 다헬스장 다니니까 정도론 그냥 다니지 마시라고 권해드립니다. 단순히 움직이기 위해서 혈액순환을 위해서 라면 가볍게 런닝머신이나 유산소기구들만 이용하며 샤워하고 가면 되지만 대부분 그런 이유로만 가진 않겠죠?
자 이유가 머가 됐건 대부분 지금과는 달라지기 위해서겠죠? 하지만 명심해야 될 부분은 사람의 몸이란게 정말 꾸준히 열심히 해도 쉽사리 짧은 기간내에 잘 변하지 않습니다. 사람의 신체 메커니즘중 가장 강력한게 바로 항상성이기 때문이에요. 적어도 20년이상 운동없이 살아왔던 몸이 갑자기 하루 이틀 운동했다고 변하면 안되겠죠? 그럼 하루이틀 무리하면 건강을 해칠 수도 있잖아요.
복잡한 얘기는 차치하고 간단히 말하면 신체는 정말 꾸준히 오래동안 자극을 주며, 잘먹어주고, 잘쉬어 줘야 아주 조금씩 변화가 생기고 바뀌어 간다는 사실을 이해하고 시작하셔야 합니다. 절대 하루 한달 몇달간 운동했다고 원하는 만큼 변하지 않고 오히려 점점더 운동이 어려움을 깨닫게 될것입니다.
시작전 부터 겁주려고 한다기 보다 여러분들이 SNS나 각종 영상들 안에서 보고 있는 예쁜몸 멋진몸을 뽐내는 분들은 그만큼 오랜시간동안 그누구 보다 열심히 꾸준히 내몸을 중심으로 컨디셔닝 해왔다는 부분을 아셔야 한다는 얘기입니다. 운동뿐 아니라 거의 모든 생활패턴을 바꿔가며 노력한 분들입니다.
내몸을 알자
유튜브나 각종 정보들을 통해 얻는 정보대로만 하면 나도 머지않아 몸짱이 되어 있을거야! 라고 생각 하지만 경험해보신분들은 그렇지 않다는걸 너무도 잘 알고 있을겁니다. 그또한 시행착오로 생각하시면 아주 좋은 경험이 되었으리라 생각합니다.
운동은 평생해야 한다죠? 근데 평생하면서 내직업이 트레이너가 아니라면 굳이 모든사람들에게 적용되는 운동법과 정보를 다 학습해야 할필요는 없습니다. 대신 내몸에 대해서는 세상 그 누구보다 잘 알고 있어야 합니다. 딱 내몸만 알고 있으면 됩니다.
물론 인체 구조나 생리학적인 이론등은 이해하시는게 훨씬 도움이 되겠지만 사람마다 연령, 신체구조, 운동경험, 입맛, 갖고있는 질병이나 습관 생활 패턴등이 모두 다르게 때문에 유명 바디 빌더들이나 모델등의 아주 일부의 노하우가 내몸에 적용하면 저들처럼 되지 않는걸 인지하고 참고 정도만 하시는게 좋겠습니다. 그들의 모든과정중에 아주 일부만 노하우 컨텐츠로 만들어진것이니 그들의 조언을 통해 모방하고 운동해보고 먹어보면서 본인 몸에 대해 연구하고 알려고 하는 호기심이 있는 분들이 시간이 갈수록 빠른 변화를 가져오고 결국 세상 어디에 있어도 본인 몸 케어하는 방법을 터득하게 됩니다.
몸을 만든다는것은 시간과 다양한 섹터의 공부 그리고 연구를 통해 이루어지는 부분이기때문에 가벼이 여기고 시작하며 많은 시도와 포기를 반복하는것보단 어느정도 이해를 하고 마인드셋을 하고 시작했으면 하는 바램이고 그에따른 시행착오를 덜어내시길 바랍니다.
하지만 어떤 이유와 목표로 시작하건 사람의 몸을 바꾸기 위해 노력하다 보면 어느새 내 삶의 패턴과 방향성이 변화되었다는걸 가장 먼저 느끼게 될거에요!! 그럼 아마도 그외의 하는일과 인생도 바뀌어져 있을거에요! 그러니 지금 당장 운동시작하세요!!