날씨가 더워지면서 옷이 얇아짐에 따라 급히 다이어트를 시작하는 분들이 많아졌습니다. 급격한 다이어트 식단시 방심할 수 있는 아주 조심해야 할 영양소 BEST3를 알아보도록 하겠습니다. 일반적으로 다이어트시 먹어야 할것과 제한해야 할것에 대해 헷갈리거나 잘못 알고 있는부분이 많이 있습니다. 이런 부분 위주로 오늘 주의해야할 영양소 알아보겠습니다. 다이어트 식단, 포화지방 제한하기 다이어트 식단시 조심해야할 첫번째 영양소는 포화지방입니다. 흔히들 포화지방과 불포화 지방의 구분을 못하고 완전히 지방을 제한 하려 하시는 분들이 있는데 이때 반드시 포화지방의 구분을 하실줄 아셔야겠죠? 포화지방은 혈중 콜레스테롤의 수치를 높이고 심혈관 질환의 위험을 증가시킬 수 있으며 고지방 육류, 트랜스 지방 향유량이 높은 가공..

다이어트는 생활이 풍요로워지고 소득이 늘어날수록 더욱 찾게되고 필요로 하는 행위가 되었죠? 하지만 다이어트를 성공적으로 완료 하는 방법은 과연 어떻게 해야 할까요?? 다이어트 성공하는 방법, 이미 모두 알고 있지 않나요? 다이어트 성공하는 방법은 이미 모두 알고 있을겁니다. 정보가 워낙 많고 글이 아니라 동영상을 통해서 관심 있으신 분들이라면 이미 엄청난 양의 정보를 보고 듣고 있으실거고 이미 실행 하고 계신분들도 있을거구요. 하지만 그 정보 안에서 알려주고 있지 않은것들 그리고 놓치고 있는것들이 있습니다. 첫번째, 그 정보의 신뢰성을 둘째치고 나에게 맞는건가? 내체형과 내나이 내경험치에 맞는건가? 를 생각해보셔야 합니다. 영상속에 나오는 유튜버 혹은 연예인이 저렇게 해서 살을 뺐다고 나도 똑같이 한다고..

여름을 대비해서 헬스장에서나 집에서 근력운동을 하시는분들이 많은 계절입니다.그런데 생각보다 근육이 잘 안만들어지고 헬스유튜브들을 찾아 보고 있을거에요. 그와 함께 드는 생각들 중에 단백질 보충제에 대한 궁금증들이 많은것 같은데요 오늘은 근육운동을 할때 단백질 보충제를 꼭 먹어야 할까요? 란 궁금증에 대해 얘기 해보겠습니다. 근력운동(웨이트 트레이닝)을 왜 해야 할까요? 요즘 근육운동을 하는 이유로 보통의 사람들이 보기좋은 외모를 1순위로 둘것 입니다. 하지만 그에 앞서 근육운동을 해야하는 더 중요한 이유들이 있습니다. 근육량증가: 인해 기초대사량이 증가 하여 휴식시에도 칼로리 소비량이 늘어나게 되어 체지방이 쌓이는걸 예방할 수 있습니다 근력증가: 근육의 섬유들과 힘이 좋아져 체력이 좋아지는 효율은 얻게 ..