여름을 대비해서 헬스장에서나 집에서 근력운동을 하시는분들이 많은 계절입니다.그런데 생각보다 근육이 잘 안만들어지고 헬스유튜브들을 찾아 보고 있을거에요. 그와 함께 드는 생각들 중에 단백질 보충제에 대한 궁금증들이 많은것 같은데요 오늘은 근육운동을 할때 단백질 보충제를 꼭 먹어야 할까요? 란 궁금증에 대해 얘기 해보겠습니다. 근력운동(웨이트 트레이닝)을 왜 해야 할까요? 요즘 근육운동을 하는 이유로 보통의 사람들이 보기좋은 외모를 1순위로 둘것 입니다. 하지만 그에 앞서 근육운동을 해야하는 더 중요한 이유들이 있습니다. 근육량증가: 인해 기초대사량이 증가 하여 휴식시에도 칼로리 소비량이 늘어나게 되어 체지방이 쌓이는걸 예방할 수 있습니다 근력증가: 근육의 섬유들과 힘이 좋아져 체력이 좋아지는 효율은 얻게 ..

날씨가 따뜻해지면서 다시 다이어트 시작 하시는분들이 많죠? 운동도 하고 음식도 줄여보고 하지만 어떻게 해야하는지 이렇게 하면 빠지는건지 잘모르시겠죠? 사실 인체의 생리학적으로 뱃살만 쏙 뺄 수는 없다는게 결론입니다. 하지만 뱃살만 쏙 뺄 수 있다해도 좋은 몸매가 만들어지진 않을거에요. 전체적인 밸런스와 적당한 탄탄하고 지방이 적은 몸이 워너비 몸매이기 때문이죠. 그럼 어떻게 워너비 몸매가 될지 효과적인 방법 알아보겠습니다. 뱃살빼는 최고의 운동 우선 유산소 운동과 무산소 운동(웨이트 트레이닝)을 병행 해야겠죠? 이유는 잠깐만 날씬해지고 다시 요요가 와도 상관없다면 둘다 할 필요는 없겠지만 매번 다이어트와 요요를 반복하고 싶지 않고 또한 건강한 몸을 갖고 싶을테니 당연히 둘다 해야합니다. 복근 운동만 한다..